第177章未来侍卫队的练武方案

水浒，高启强魂穿晁盖还是那座山加入书签

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燕青接着说道:“第一步：‘学步’

每日寅末卯初，露水未干，让孩子们赤足在湿沙上跑。沙软足陷，每一步都得用脚趾抓地，不出半月，踝力

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